女性に多い「瘦せ髪」とは？原因と対処法を知って豊かな髪を！

年齢を重ねて髪質が細くなったと感じると、このまま薄毛や抜け毛、はげになってしまうのではないかと、大きな不安を抱いていませんか？

女性の痩せ髪への変化が誰にでも起こりやすく、早め早めに痩せ髪の原因・対処法を理解しておくことが豊かな髪を取り戻す秘策になります。

今回は、女性に多い痩せ髪はなぜ起こってしまうのか、気になる原因をわかりやすく解説。

女性らしく豊かでしなやかな髪質を取り戻すための、ヘアケア・ライフスタイルでできる対処法を合わせてお伝えしますので、髪質が気になる方はぜひ参考にしてくださいね。

女性の痩せ髪とは？髪の平均的な太さを押さえておこう！

女性の痩せ髪が誰にでも起こり得るとわかっていても、髪の太さをまわりと比べて細い・太いを判断するのは難しく、そもそもの機会がないことも多いのではないでしょうか。

痩せ髪と言ってもどのくらいの太さの髪が細いのか太いのか、ここでは日本人女性の一般的な髪の太さ、平均的な数値を把握しておきましょう。

日本人女性の髪の平均的な太さについて

自分が瘦せ髪なのかどうかを判断するためには、日本人女性の平均的な髪の太さを押さえておくことが基本のポイントになります。

日本人女性の平均的な髪の太さは、「0.07～0.15mm」と考えられているため、美容院などに行った際に、美容師さんに髪の細い・太いを判断してもらって対策を実践するのも良いでしょう。

日本人女性の平均的な髪の太さについては、成長過程でもある10代・20代で多くの女性が0.07～0.15mmの髪の太さを維持することが多く、30代に入る頃から加齢による影響で徐々にこの太さを維持するのが難しくなると考えられています。

痩せ髪の診断ポイントをチェックしてみよう

自分自身の髪質が痩せ髪なのか、それとも健康的で丈夫な太さを維持しているのかを早めに判断するため、ここでは髪が太い人にある特徴、痩せ髪に良く見られるウィークポイントをまとめてみました。

ひとつひとつの診断ポイントを参考にしながら、自分自身の髪質・太さの状態をじっくり見直してみてくださいね。

※髪質が太い・細いと判断できるチェックポイントには明確な差や違いがあるとわかりましたね。

髪が太い女性の場合は、痩せ髪傾向にある女性よりもデメリットが少ないことがわかるため、太い髪こそ女性が求める理想、これからのテーマになるのかもしれません。

女性の痩せ髪はなぜそうなる？痩せ髪の原因を探ってみよう

自分なりに丁寧なヘアケアをし、頻繁に髪と頭皮の状態を見つめ直して気を配っていても、痩せ髪傾向が見られる髪質だと、その原因に悩んでしまうことも多いのではないでしょうか。

ちょっとしたきっかけでも起こり得る女性の痩せ髪について、ここでは考えられる原因を一緒にチェックしてみましょう。

痩せ髪は「遺伝的要素」が原因になることも

髪の太さや質感は、もともとの体質や遺伝的な要素が原因になることもあると考えられているんです。

両親や兄弟、姉妹ももともとの髪質が細い体質だと、自分自身も遺伝的な要因によってその髪質を受け継ぎやすく、やすく、髪を太くしようとするよりも、これ以上細くならないためのヘアケアをすることがポイントに。

それは、生まれつきの髪質をmm単位で太くしていくことは難しいと考えられているため、遺伝的な要因とは長く向き合う必要が出てくるかもしれません。

「髪の成長期」が短くなるため

髪も細胞やカラダ、心身の変化と同じように、細かなサイクルを経て成長していくメカニズムがあるんです。

髪の成長期は、10代～20代前半までがピークに活性化すると考えられていて、年齢を重ねるごとに成長サイクルのバランスが崩れやすくなると言われています。

女性の痩せ髪は、髪が一定期間伸び、成長していく成長期よりも、髪質が細く弱くなり、抜け落ちやすくなる退行期や休止期に当たる髪が増えた状態でもあるのです。

女性男性型脱毛症「FAGA」のリスクも…

10代～20代にかけては、髪の太さに自信があった女性でも、急激に髪が細くなって痩せ髪と判断できる場合は、深刻な病気が隠れている可能性もあるんです。

急激に髪質が痩せたと感じた場合には、女性男性型脱毛症のFAGAの症状に似ている部分があるため。

自分では判断が難しい女性男性型脱毛症、FAGAは、セルフで対処できるヘアケア・ライフスタイルの方法を継続しつつ、専門医や美容師に相談することがベストな対策だと考えられています。

髪と頭皮に負担がかかるヘアケアをしているため

女性の痩せ髪は、髪や頭皮に過剰な負担がかかってしまうヘアケアに気付けず、習慣になっていることも大きな原因と考えられています。

• 刺激の強いシャンプーによってうるおいが洗い流されている
• 繰り返しのカラーリングやパーマで髪が乾燥している
• 1日2回以上髪を洗うことがある
• ドライヤーの間違った使い方に気付けていない

など、髪と頭皮に負担がかかるようなヘアケアは、髪のうるおいを守るためのキューティクルがダメージを受けやすくなるため、丈夫で太い髪が生えにくくなり、痩せ髪に変わってしまうのです。

女性の痩せ髪を豊かな髪に！～ライフスタイルでできる対処法～

女性の痩せ髪を防ぎ、太く丈夫な髪の毛を生やすためには、成長サイクル・リズムを整えるためのライフスタイル習慣もポイントになります。

ここからは、髪と頭皮の内側から痩せ髪にアプローチできる、ライフスタイルで実践すべき対策をひとつひとつ参考にしてみましょう。

適度な運動を習慣付けよう

痩せ髪と運動との相乗効果がイメージできないことも多いかもしれません。

ですが適度な運動は、頭皮の血行促進を促し、流れる汗によって頭皮の毛穴に溜まった老廃物・毒素が洗浄されるようになります。

女性に多い痩せ髪は、頭皮の冷えによって血液循環が乱れていることも原因のひとつと考えられているため、頭皮を冷やさないためにも適度な運動を習慣付けておくようにしましょう。

ストレスや不安はできるだけ早く解消しておく

痩せ髪によるストレスは、髪と頭皮の細胞にまでダメージを与え、老化の原因となる活性酸素が大量に発生すると言われています。

活性酸素は頭皮や髪の状態が不安定になるばかりではなく、女性のカラダやメンタル、お肌にも良くない影響をもたらすリスクがありますので、できるだけストレスや悩みは早めに解決しておくようにしましょう。

痩せ髪のストレスや悩みは、好きな趣味を増やしたり、栄養バランスが整った好きな食材・食事内容に変えていくなどの方法でケアできることもありますので、悩みが気にならなくなるような生活スタイルへの見直しも必要ですよ。

痩せ髪のケアに効果的な栄養と食品を摂取しよう

痩せ髪のケアにもっとも重要で効果的なメソッドが、毎日の食生活になります。

ここでは、女性の痩せ髪が気になった際、積極的に摂取しておきたい食品と栄養素、痩せ髪へのアプローチメカニズムをまとめてみましたので、毎日の食事に徐々に補っていってくださいね。

女性の痩せ髪にもう悩まない！～基本と応用のヘアケア対処法～

女性の痩せ髪に気付いたら、それは今までとは違った頭皮・髪にSOSが発せられているサインとも言えます。

ここからお伝えする、痩せ髪のケアに効果的なヘアケアのキホンを押さえて、自分自身の頭皮と髪にじっくり向き合える時間を増やしていってくださいね。

シャンプーとトリートメントの基本

痩せ髪が気になると、気持ち的な焦りもあって、ゴシゴシと摩擦を与えるような洗い方をしてしまった経験はありませんか？

女性の痩せ髪は、いつもとは違った髪と頭皮のダメージによるSOSが発せられているサインでもあるため、決して刺激を与えない、いたわるようなシャンプーを心がけてみましょう。

また痩せ髪のケアに効果的なシャンプーは、穏やかな洗浄力で栄養を補い、うるおいの減少を防ぐ「アミノ酸系」がオススメです。

シャンプー後のトリートメントは、痩せ髪が気になる部分に集中的に塗布し、頭皮には毛穴つまりの原因となることもあるため、過剰に塗布しないように気を付けてみましょう。

頭皮マッサージとブラッシングで痩せ髪のケア

痩せ髪から豊かな髪質を取り戻すためには、毎回のシャンプー時やタオルドライ中、アウトバストリートメントを使っているシーンで、頭皮マッサージをプラスしてみることがオススメです。

頭皮マッサージは爪を立てず、指の腹を使って頭皮全体を揉みこむようなイメージで行い、地肌がほんのりと温かく感じるまで繰り返してみましょう。

またブラッシングは、頭皮ケアができる専用の商品を選ぶこともオススメです。

そのような特性のあるブラシを選んでおくと、好きなタイミングで頭皮マッサージ＋ブラッシングができ、皮脂を適度に分泌させながら、痩せ髪の原因となる乾燥・パサつきなどの緩和につながりますよ。

～おわりに～

女性の痩せ髪に不安やストレスを感じてしまうよりも、お伝えした対処法をどれだけ多く継続して、楽しみながら実践できるかが、髪と頭皮の内側・表面からの健康に役立つと言えるのではないでしょうか。

女性の痩せ髪を自分の頭皮と髪にじっくり向き合えるチャンスなのだと前向きに受け止めながら、髪質が変わっていく変化をぜひ期待してみてくださいね。